Chỉ số hình thể không chỉ dừng lại ở cân nặng mà còn bao gồm các số đo khác như vòng ngực, vòng eo và vòng mông. Vậy thế nào là số đo chuẩn cho nữ giới?
Đầu tiên, chúng ta cần tìm hiểu về chỉ số BMI (Body Mass Index), được tính bằng cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). Chỉ số BMI giúp xác định phạm vi cân nặng lý tưởng. Kết quả dưới 18.5 được coi là thiếu cân, từ 18.5 đến 24.9 là bình thường, từ 25 đến 29.9 là thừa cân và từ 30 trở lên là béo phì.
Tuy nhiên, chỉ số BMI không phải lúc nào cũng chính xác vì nó không tính đến các yếu tố như kích thước khung xương và thành phần cơ bắp. Do đó, đối với phụ nữ Việt Nam, chỉ số BMI từ 18.5 đến 22.9 (làm tròn thành 23) được xem là mức cân nặng hợp lý.
Ngoài BMI, tỷ lệ vòng eo trên vòng hông (WHR) cũng là một chỉ số quan trọng. WHR được tính bằng chu vi vòng eo chia cho chu vi vòng hông. Tỷ lệ WHR khỏe mạnh cho nữ là 0.85 hoặc ít hơn. Tỷ lệ vàng lý tưởng là 0.72. Nếu WHR nhỏ hơn 1, bạn thuộc dáng người trái lê (mỡ tập trung ở mông). Nếu WHR lớn hơn 1, bạn thuộc dáng người trái táo (mỡ tập trung ở bụng).
Dựa trên BMI, cân nặng của nữ được chia thành 3 mức: gầy (BMI = 18.5), vừa vặn (BMI = 20) và cân đối (BMI = 23). Hình thể mảnh khảnh thường có vòng eo con kiến, với số đo vòng eo bằng 38% chiều cao và tỷ lệ vòng eo trên vòng mông bằng 66%.
Hình thể vừa vặn có số đo vòng eo bằng 42% chiều cao. Hình thể cân đối có số đo vòng eo bằng 48% chiều cao. Với cả hai hình thể này, vòng mông vừa tương ứng với tỷ lệ eo trên mông bằng 80%, mông to tương ứng với tỷ lệ 70%.
Khi tính các vòng khác trên cơ thể, vòng 1 tiêu chuẩn bằng 1/2 chiều cao + 2cm. Vòng eo được đo ở chỗ nhỏ nhất của bụng, trên xương chậu. Vòng mông được đo ở nơi lớn nhất. Vòng đùi lý tưởng nhỏ hơn 1/3 chiều cao – 5 hoặc 10cm.
Một thân hình lý tưởng không chỉ dựa vào số đo mà còn phụ thuộc vào tỷ lệ mỡ cơ thể. Phần trăm mỡ cơ thể (Body Fat) thể hiện lượng mỡ trên cơ thể bạn. Việc xác định cả BMI và phần trăm mỡ cơ thể sẽ cho kết quả chính xác hơn về vóc dáng.
Cuối cùng, sắc đẹp là sự kết hợp hài hòa giữa ngoại hình và các yếu tố vô hình như sự duyên dáng, dễ thương và vẻ đẹp trí tuệ, tâm hồn.
