Làm sao để cân bằng độ pH trong cơ thể?

Cân bằng pH là gì ? Độ pH là thước đo độ a xít và độ kiềm trong máu. Độ pH dưới 7 được cho là lượng a xít tăng lên và độ pH lớn hơn 7 là khung hình có tính kiềm nhẹ. Độ pH = 7 là trung tính. Để những cơ quan nội tạng hoạt động giải trí hiệu suất cao, khung hình bạn phải duy trì độ pH ở mức 7,4 .

tin liên quan

Những thói quen làm tổn thương cơ thể

Có nhiều lý do khiến độ pH trong cơ thể chuyển sang trạng thái có tính a xít hơn. Một trong số đó là chế độ ăn uống chứa nhiều a xít, buộc cơ thể đào thải các khoáng chất ra ngoài. Điều này dẫn đến các tế bào thiếu chất khoáng để tống chất thải ra khỏi cơ thể. Thiếu khoáng chất, cơ thể cũng khó hấp thu đủ vitamin. Tác nhân gây bệnh bắt đầu tích lũy trong cơ thể, từ đó ức chế hệ miễn dịch. Môi trường ô nhiễm, khói bụi, thiếu ngủ, căng thẳng mệt mỏi, sức khỏe đường ruột kém… cũng làm tăng lượng a xít.

Có nhiều nguyên do khiến độ pH trong khung hình chuyển sang trạng thái có tính a xít hơn. Một trong số đó là chính sách ẩm thực ăn uống chứa nhiều a xít, buộc khung hình đào thải những khoáng chất ra ngoài. Điều này dẫn đến những tế bào thiếu chất khoáng để tống chất thải ra khỏi khung hình. Thiếu khoáng chất, khung hình cũng khó hấp thu đủ vitamin. Tác nhân gây bệnh mở màn tích góp trong khung hình, từ đó ức chế hệ miễn dịch. Môi trường ô nhiễm, khói bụi, thiếu ngủ, stress căng thẳng mệt mỏi, sức khỏe thể chất đường ruột kém … cũng làm tăng lượng a xít .Cách hiệu suất cao nhất để cân bằng độ pH là ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và kiềm, theo livestrong.com. Chế độ ăn kiềm hóa giúp phục sinh độ pH, qua đó ngừa bệnh tim, ngăn ngừa tích tụ canxi trong nước tiểu, giảm viêm, giảm rủi ro tiềm ẩn đái tháo đường, phòng ngừa sỏi thận, bệnh thận, giảm co thắt cơ, duy trì xương chắc khỏe hơn, chống thiếu vắng vitamin D và giảm đau sống lưng dưới .

Loại bỏ hoặc hạn chế các thực phẩm có tính a xít từ chế độ ăn uống như thịt chế biến sẵn, đường, thực phẩm giàu sodium (chất trong muối ăn), ngũ cốc chế biến sẵn, thực phẩm chiên, rượu và caffeine.

\n

Chế độ nhà hàng siêu thị cân bằng độ pH gồm có rất nhiều rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh, cải bó xôi và những loại thực phẩm có tính kiềm khác như nấm, cà chua, dưa leo, bông cải xanh, bơ, tỏi, gừng, đậu xanh, bắp cải, cần tây, măng tây, thơm ( dứa ). Nước dùng xương, dầu ô liu nguyên chất, trứng, quả hạch, protein thực vật, trái cây họ cam quýt, chà là và nho khô đều có tính kiềm. Giấm táo cũng giúp hồi sinh độ cân bằng pH .
Ngoài ra, tăng cường những hoạt động giải trí giúp giảm stress như tập yoga, lượn lờ bơi lội, đạp xe, làm vườn …

Source: https://timgicodo.com
Category : Hướng dẫn