Bánh mandu bao nhiêu calo? Giảm cân có được ăn bánh mandu?

Bánh mandu bao nhiêu calo? Mandu là một món ăn dễ ăn, thơm ngon và đồng thời dễ chế biến. Ăn nhiều bánh này có tốt khong và bánh này cung cấp cho chúng ta bao nhiêu calo?

Tất cả những câu hỏi trên sẽ được giải đáp thông qua bài viết dưới đây. Hãy đọc hết và khám phá ngay sự thật về bánh mandu bạn nhé!

Bạn đang xem: Bánh mandu bao nhiêu calo? Giảm cân có được ăn bánh mandu?

1. Bánh mandu là bánh gì?

Bánh mandu bao nhiêu calo và có thành phần gì? Có xuất xứ từ Hàn Quốc, bánh là một món ăn truyền thống. Mandu được biết đến đặc điểm rất giàu chất dinh dưỡng, mang biểu tượng gắn kết tinh thần dân tộc của người dân Hàn Quốc.

Ngày nay, muốn ăn bánh mandu rất dễ dàng. Trên thị trường có rất nhiều loại bánh mandu khác nhau. Tuy nhiên, khi nói về món bánh mandu truyền thống của Hàn Quốc thì loại có nhân thịt băm mới thực sự là nét đặc trưng và thơm ngon nhất của xứ sở kim chi. Thịt lợn băm nhuyễn hòa cùng với kim chi và bắp cải xay, chúng tạo ra một hỗn hợp bánh thơm ngon và cực kỳ độc đáo.

Bánh mandu thật ra khá giống với hoành thánh. Cả hai loại đều được làm từ bột mì dai, sau đó người ta sẽ cán mỏng và cắt thành từng miếng tròn mỏng dày khoảng 3-4mm. Nhân của bánh sẽ được cho vào vỏ bánh dẻo và gấp theo nếp hình zíc-zắc đẹp mắt.

Xem thêm : Cơm rang chứa bao nhiêu calo? Ăn cơm rang có dễ bị béo không?

Bánh mandu

2. Bánh mandu bao nhiêu calo?

Vậy loại bánh mandu bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng và hội “sành ăn”, 100g bánh xếp mandu sẽ chứa khoảng 258 calo. Trong đó, ta có 20g là thành phần carbohydrate, 430mg của natri, 16g chất béo, 8,5 g protein, 20mg cholesterol, 1,7 g đường, 60 mg canxi và 0,5g sắt.

Tương ứng theo đó, mỗi một chiếc bánh mandu cỡ vừa sẽ chỉ nặng khoảng 35g mà thôi. Vậy 1 chiếc bánh mandu cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 90 calo. Ngoài ra, có 2 loại bánh mandu khác nhau và lượng calo chúng cung cấp cũng không giống nhau:

• Jjin-mandu: nghĩa là món bánh mandu hấp. Chúng mang đến những trải nghiệm ẩm thực rất khó quên. Bánh sẽ được hấp bằng lồng hơi đan từ tre để bánh có mùi thơm thoang thoảng khi ăn. Khi bạn hấp bánh, vỏ bánh sẽ dần dần trở nên trong suốt cho đến khi bạn thấy rõ được phần nhân bên trong. Tức là lúc này bánh đã chín. Với cách hấp bánh này, bánh mandu sẽ trở nên dễ ăn, rất mềm và giữ được hương vị đặc trưng của bánh.
• Gun-Mandu: Trong phương pháp chế biến này, đầu tiên bánh mandu được hấp theo cách làm như trên để làm cho bánh trong suốt như thủy tinh. Sau đó, bánh sẽ được chiên giòn trên một chảo nóng với độ giòn ngon miệng.

Chiên bánh mandu là một phương pháp mang đến cho bạn những chiếc bánh cực giòn rụm cùng lớp vỏ vàng ruộm. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng khi chiên mandu, bạn cần phải chiên ngập mặt bánh trong dầu để vỏ bánh được giòn đều. Chính vì thế, ăn bánh mandu chiên sẽ cung cấp nhiều calo hơn thông thường. Các nhà dinh dưỡng và các bác sĩ khuyến cáo chỉ nên ăn 1-2 chiếc bánh mandu chiên giòn để kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

Hai loại bánh mandu

Xem thêm : QUÝT BAO NHIÊU CALO? LỢI ÍCH KHI ĂN QUÝT MỖI NGÀY

Xem thêm:

1. Há Cảo Bao Nhiêu Calo? Ăn Há Cảo Có Mập Không?
2. Bảng tính calo thức ăn và cách tính 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân
3. Danh Sách Thực Phẩm Nhiều Calo

3. Ăn bánh mandu có làm ta bị béo không?

Với 90c calo cho mỗi chiếc bánh, ăn man du có làm ta bị béo hay không? Theo như thông tin từ các chuyên gia, trung bình một người trưởng thành sẽ cần khoảng 2000 calo mỗi ngày nhằm để cung cấp đủ năng lượng tối thiểu cho cơ thể. Như vậy, trong một bữa ăn chính, chúng ta sẽ cần 667 calo. So sánh mức năng lượng đó cùng với mức năng lượng trong mandu thì một bữa ăn bạn có thể sẽ phải cần 300g bánh mới đủ. Con số này tương đương với 774 calo. Đây có thể được xem là một lượng calo tương đối cao. Nó vượt lên trên cả mức tiêu chuẩn mà cơ thể cần. Vì vậy, ở trong trường hợp này, ăn nhiều mandu dẫn đến tăng cân và tăng mỡ nhanh chóng.

Tuy nhiên, trong trường hợp nếu bạn chỉ ăn 100-200g mandu thì lượng calo tiêu thụ lúc này chỉ là 258-516. Với lượng calo đó, ăn mandu sẽ không trở thành gánh nặng về việc béo hay không.

Nhìn chung, ăn bánh mandu có béo hay không thật ra phụ thuộc nhiều vào cách bạn ăn ra sao. Nếu như bạn ăn nhiều hơn 300g bánh, chắc chắn chất béo rất dễ tích tụ. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn cần lưu ý đến chế độ ăn hàng ngày của bạn. Trong bao gồm năng lượng của bất kỳ thực phẩm nào mà bạn có thể dung nạp vào cơ thể của mình. Bởi lẽ bản chất của tất cả các món ăn đều chứa calo. Tổng số calo trong tất cả các món ăn sẽ quyết định việc bạn tăng hay giảm cân. Nếu muốn ăn uống thỏa thích mà không sợ tăng cân, cách duy nhất là bạn nên tập luyện thể dục thể thao. Khi không có thời gian để tập luyện, vận động thường xuyên, bạn có thể cân nhắc phương án sở hữu máy chạy bộ hoặc xe đạp tập tại nhà để dễ dàng đánh bay mỡ thừa mọi nơi mọi lúc.

Ăn bao nhiêu bánh mandu mới béo?

Bánh mandu bao nhiêu calo và ăn bánh mandu có béo hay không – hai câu hỏi này đã được giải đáp trọn vẹn thông qua bài viết vừa rồi. Bánh mandu rất thơm ngon và bổ dưỡng. Hãy thử qua một lần để trải nghiệm tinh hoa của ẩm thực bốn phương bạn nhé!

Nguồn: https://timgicodo.com
Danh mục: Ẩm thực