11 Mẹo Cho Trẻ Ngủ Ngon Không Ọ Ọe Giúp Cha Mẹ Đỡ Lo Lắng

08:59 23/09/2022

Được biết, giấc ngủ chiếm đến ⅓ thời gian của mỗi con người và chúng đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe cũng như sự sống. Với trẻ nhỏ cũng vậy, nếu các bé có giấc ngủ ngon và sâu giấc chắc chắn sẽ phát triển đều, sức khỏe tốt. Ngược lại nếu đêm nào bé cũng trằn trọc, khó ngủ và quấy khóc sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của các con. Vậy làm sao để giúp trẻ dễ ngủ hơn? Theo đó, cha mẹ có thể tham khảo mẹo cho trẻ ngủ ngon không ọ ọe hiệu quả dưới bài viết dưới đây. 

Top 11 mẹo cho trẻ ngủ ngon không ọ ọe hiệu suất cao nhất

Giấc ngủ là một tác nhân vô cùng quan trọng giúp trẻ tăng trưởng thể lực và trí não tổng lực. Thế nhưng vì nhiều nguyên do khác nhau mà bè thường hay bị khó ngủ, khóc đêm, đặc biệt quan trọng là ngủ không sâu giấc, hay giật mình, … Vì thế những mẹo dân gian dưới đây sẽ giúp những bậc cha mẹ có con nhỏ đang gặp yếu tố này có giải pháp xử lý tương thích và hiệu suất cao nhằm mục đích giúp bé khỏe mạnh và lớn nhanh .

Không nên cho những bé ăn no trước giờ đi ngủ

Mách mẹ mẹo cho trẻ ngủ ngon không ọ ọe được nhiều người vận dụng chính là không nên cho những bé ăn quá no trước khi ngủ. Đặc biệt là những món ăn khó tiêu như trứng, thức ăn giàu protein, phô mai, … Bởi những món ăn này có chứa nhiều dinh dưỡng, rất khó tiêu hóa nên sẽ khiến giấc ngủ của con bị ảnh hưởng tác động .

Xem ngay: Hướng Dẫn Cha Mẹ 6 Cách Vỗ Ợ Hơi Khi Bé Ngủ Chuẩn Nhất

Không nên cho các bé ăn no trước giờ đi ngủ
Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế cho trẻ bú trước khi đi ngủ quá no, uống những thức uống lợi tiểu cũng sẽ khiến bé đi tiểu đêm nhiều. Cha mẹ không nên ép bé ăn để mau lớn khi bé đói sẽ tự tỉnh, bú tiếp rồi ngủ nên mẹ không cần quá lo ngại .

Mẹo cho trẻ ngủ ngon không ọ ọe bằng cách treo tỏi ở đầu giường

Treo tỏi ở đầu giường là một mẹo dân gian giúp trẻ ngủ ngon không ọ ọe được nhiều bà mẹ vận dụng. Ba mẹ hoàn toàn có thể lấy một chùm tỏi để ở đầu giường và dùng một túi dây rút có 1 – 2 tép tỏi đặt vào áo của bé .
Do ý niệm của người xưa cho rằng, tỏi có hiệu quả xua đuổi tà ma. Vậy nên, để tránh bị những âm hồn làm phiền tới giấc ngủ của trẻ thì cha mẹ hoàn toàn có thể vận dụng cách này để những con ngủ yên giấc hơn .

Đặt vỏ chanh, cam, quýt trong phòng ngủ

Những loại vỏ họ cam có chứa rất nhiều tinh dầu. Các hoạt chất có trong cam, chanh, quýt sẽ giúp điều hòa lưu thông máu, làm đầu óc thư thái giúp con người dễ đi vào giấc ngủ sâu. Vì thế, mẹ hoàn toàn có thể dùng vỏ chanh, quýt, cam, bưởi phơi khô rồi treo ở đầu giường hoặc góc phòng ngủ của bé .
Đặt vỏ chanh, cam, quýt trong phòng ngủ để giúp trẻ ngủ ngon hơn

Cho bé tiếp xúc nhiều với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày

Việc cho những con tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên là chiêu thức cực kỳ tốt để giúp trẻ hoàn toàn có thể phân biệt ngày – đêm. Từ đó nhịp sinh học thức – ngủ của con sẽ dần đi vào không thay đổi, thực trạng ọ ọe thuyên giảm. Cha mẹ nên cho trẻ nhận nhiều ánh sáng tự nhiên trong ngày, đặc biệt quan trọng là vào mỗi buổi sáng .
Bên cạnh đó, ánh sáng còn giúp ngăn ngừa hoạt động giải trí melatonin trong khung hình và giúp những bé tỉnh táo sau giấc ngủ dài. Đây được xem là nguyên do mà khi bổ trợ melatonin thì trẻ sẽ trở nên năng động, hạn chế căng thẳng mệt mỏi khi thức dậy so với việc bổ trợ những loại thảo dược khác .

Tắt đèn khi sẵn sàng chuẩn bị tới giờ ngủ của con

Các điều tra và nghiên cứu và tìm hiểu về giấc ngủ đã chỉ ra rằng, bóng tối chính là một trong những yếu tố giúp con người đi vào giấc ngủ sâu tốt hơn. Bởi bóng tối sẽ giúp giải phóng ra một loại hormone có tên là melatonin để giúp tất cả chúng ta ngủ sâu, kể cả với trẻ nhỏ .
Do đó, trước khi cho bé ngủ, cha mẹ nên tắt hết những thiết bị điện, chỉ để ánh sáng mờ của đèn ngủ sẽ giúp những con dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Trường hợp để đèn ngủ quá sáng sẽ làm ức chế sản sinh hormone melatonin, bé rất khó ngủ và hoàn toàn có thể làm ảnh hưởng tác động nhịp sinh học ở trẻ. Khi bé ngủ quá muộn sẽ làm ức chế hoạt động giải trí vui chơi tế bào và nhiều cơ quan khác khiến những con dễ bị giật mình, trở mình, ọ ọe và chậm tăng trưởng .

Tham khảo: 8 Cách Khắc Phục Trẻ Sơ Sinh Ngủ Hay Khóc Mơ Hiệu Quả Nhất 2022

Tắt đèn khi chuẩn bị tới giờ ngủ của con

Mẹo cho trẻ ngủ ngon không ọ ọe bằng cách tuân theo nhịp thức – ngủ

Với những bé càng nhỏ thì thời hạn ngủ càng nhiều, đặc biệt quan trọng là trẻ sơ sinh. Với trẻ sơ sinh, thời hạn ngủ của những con hoàn toàn có thể lên đến 20 giờ / ngày và thường được chia thành từng chu kỳ luân hồi luân hồi, nghĩa là cứ thức rồi lại ngủ khoảng chừng từ 2 – 3 tiếng một lần và không tính ngày hay đêm .
Ở trẻ lớn hơn, thời hạn ngủ sẽ giảm xuống và trẻ sẽ hoàn toàn có thể phân biệt được ngày – đêm và thời hạn ngủ vào đêm hôm sẽ dài hơn. Do đó, cha mẹ cần giúp những con tuân theo nhịp sinh học này, thay vì lo con đói mà bắt bé dậy ăn hay bú khi còn chưa tỉnh hẳn trong đêm. Ngoài ra, cha mẹ cũng cần quan tâm không cho con ngủ ngày quá nhiều, không để trẻ chơi quá giờ ngủ vì sẽ gây ra thực trạng quá giấc và con không muốn ngủ .

Không nô đùa cùng trẻ trước giờ đi ngủ

Trẻ con rất ham vui, vậy nên cha mẹ cần hạn chế cho trẻ nô đùa khiến bé mải chơi và mệt trước khi đi ngủ. Lúc vì đang chơi vui nên không muốn đi ngủ và thậm chí còn lúc ngủ sẽ rất dễ bị giật mình nếu nô đùa quá trớn .

Thêm vào đó, trong lúc cho trẻ đi ngủ, cha mẹ không nên nhìn vào mắt bé, sự tập trung chuyên sâu này sẽ khiến mắt bé căng hơn, làm các bé tỉnh táo và khó ngủ. 

Không nô đùa cùng trẻ trước giờ đi ngủ

Mẹo cho trẻ ngủ ngon không ọ ọe : Đừng cố gắng nỗ lực dỗ khi bé khóc giữa đêm

Cha mẹ nào cũng thương con, nếu những những bé khóc cha mẹ sẽ lập tức dỗ dành con. Tuy nhiên ở trường hợp này thì bạn nên xem nguyên do là do đâu mà trẻ tự nhiên đang ngủ lại khóc. Nếu là do những con bị giật mình thì mẹ chỉ cần đợi khoảng chừng 1 – 2 phút hoặc lâu hơn để con tự “ ru ” mình ngủ lại .
Ngoài ra, cha mẹ không nên bế bé dậy, không bật đèn sáng khi bé khóc hoặc không tạo thói quen cứ khóc là cần mẹ hay phải đợi mẹ ru mới chịu đi ngủ. Khi trẻ ọ ọe hoặc khóc thét lên giữa đêm, thay vì bế con lên dỗ dành, cha mẹ nên chuyển sự quan tâm của con qua những câu hỏi hoặc đánh lạc hướng sự quan tâm để con không khóc nữa .

Mẹo cho trẻ ngủ ngon không ọ ọe bằng cách tạo cảm xúc bảo đảm an toàn

Tâm lý sẽ có ảnh hưởng tác động không ít tới chất lượng giấc ngủ của trẻ. Chính cho nên vì thế, cha mẹ nên tránh cho những con xem những chương trình hay nghe những câu truyện đáng sợ. Việc hù dọa hoàn toàn có thể khiến trẻ sợ hãi đi ngủ ngay nhưng điều này trọn vẹn không tốt cho tâm ý, chất lượng giấc ngủ của những bé .
Nếu con bị ọ ọe hoặc cảm thấy sợ hãi khi đi ngủ hoặc ở trong bóng tối, cha mẹ nên khuyến khích và an ủi con. Các bạn cũng hoàn toàn có thể thưởng, khen ngợi cho mỗi khi bé dũng mãnh làm điều gì đó để giảm bớt cảm xúc sợ hãi trong bé .

Đọc thêm: Bé Vò Đầu Bứt Tai Khi Ngủ Là Sao? Có Nguy Hiểm Không?

Mẹo cho trẻ ngủ ngon không ọ ọe bằng cách tạo cảm giác an toàn

Xông phòng ngủ bằng bồ kết hoặc tinh dầu

Sử dụng bồ kết hoặc tinh dầu để xông phòng cũng là một trong những mẹo cho trẻ ngủ ngon không ọ ọe hiệu suất cao. Việc làm này không đơn thuần chỉ mang đến công dụng sát khuẩn mà còn giúp vô hiệu luồng khí xấu, giúp bé hết khóc và giật mình giữa đêm .

Mẹo giúp trẻ ngủ ngon không ọ ọe bằng Melatonin

Nếu những bé tiếp tục bị khó ngủ, hay ọ ọe, ngủ ít, … cha mẹ nên hỏi quan điểm bác sĩ về việc bổ trợ melatonin cho bé. Nhiều nghiên cứu và điều tra cho thấy, melatonin bảo đảm an toàn và rất hiệu suất cao khi sử dụng cho trẻ nhỏ. So với những loại thảo dược có cùng hiệu quả thì chúng thường có tính năng chậm hoặc còn tùy thuộc vào cơ địa của từng bé. Tuy nhiên với melatonin thì khác, chúng cho tính năng nhanh và bảo đảm an toàn theo sinh lý tự nhiên của những con .
Hiện nay, melatonin được điều chế ở dạng siro, viên nén, kẹo ngậm, … Tuy nhiên để sử dụng thuận tiện hơn, những bạn nên chọn dạng siro nhỏ giọt cho những bé .

Thiết lập “ nghi thức ” trước khi ngủ cho bé

Thiết lập “ nghi thức ” là mẹo cho những bé ngủ ngon không ọ oẹ đơn thuần và hiệu suất cao. Đây cũng là bước đệm giúp cha mẹ tập cho trẻ thói quen đi ngủ tốt hơn. Hiểu một cách đơn thuần thì hành vi hay lời nói mà bạn sẽ thực thi đều đặn trước giờ đi ngủ của bé .
Cha mẹ hoàn toàn có thể kể chuyện, massage người, hát ru, trò chuyện yên tĩnh với trẻ, … Việc làm này không chỉ giúp bé thư giãn giải trí để dễ ngủ hơn mà lâu dần trẻ còn hình thành mối liên hệ những “ nghi thức ” trên và việc đi ngủ. Thay vì cha mẹ phải thúc dục bé, bạn chỉ cần mở màn những nghi thức đơn thuần này và não bộ của trẻ sẽ tự động hóa liên kết chúng với việc đi ngủ .

Xem thêm: Tìm Hiểu Chi Tiết Về Cách Tập Cho Bé Tự Ngủ Trong 7 Ngày

Thiết lập “nghi thức” trước khi ngủ cho bé

Làm sao để xoa dịu tiếng khóc khi ngủ của trẻ ?

Có rất nhiều cách để hạn chế thực trạng trẻ ọ ọe hoặc khóc khi ngủ. Đầu tiên, bạn cần lắng nghe tiếng khóc của con để xem nguyên do là gì. Nếu trẻ khóc do biến hóa nhiệt độ phòng, đói hoặc ỏm, tã bẩn thì bạn cần xử lý những yếu tố này để những bé hoàn toàn có thể ngủ lại .

Xoa dịu các con bằng một giọng nói nhỏ và đảm bảo trong phòng ít ánh sáng hơn để khiến em bé cảm thấy đó là ban đêm. Ánh sáng quá chói, quá rực rỡ hay cuộc trò chuyện ồn ào có thể khiến chúng nghĩ rằng chưa phải giờ đi ngủ và dễ khiến các bé lặp lại điều tương tự vào ngày hôm sau.

Trường hợp trẻ khóc do biến hóa chu kỳ luân hồi giấc ngủ, hoàn toàn có thể ít khóc và liên tục Open ở thực trạng nửa mê nửa tỉnh. Lúc này, cha mẹ hoàn toàn có thể chờ đón xem và nếu trẻ nín khóc và liên tục ngủ thì không cần phải dỗ trẻ .
Trong trường hợp bạn không nhận thấy bất kỳ nguyên do rõ ràng nào khiến trẻ khóc, bạn hoàn toàn có thể xoa dịu những con bằng cách hạt hoặc ngâm nga với giọng nhỏ. Hạn chế bật đèn trong phòng vì hoàn toàn có thể làm trẻ thức dậy và quấy khóc kinh hoàng hơn. Ngoài ra, những bạn cũng hoàn toàn có thể đặt cũi của bé cạnh giường mình để giúp chăm nom bé thuận tiện hơn .
Trên đây là những mẹo cho trẻ ngủ ngon không ọ ọe mà cha mẹ nên biết. Trẻ con rất dễ thức giấc vào lúc nửa đêm vì những nguyên do khác nhau. Vậy nên, cha mẹ cần chú ý quan tâm đến những bé để giúp trẻ thuận tiện ngủ lại cũng như hoàn toàn có thể phát hiện nếu bé có những bộc lộ không bình thường nào khác .

Bạn có thể quan tâm

8 mẹo giúp ngủ nhanh – VnExpress

Hạ nhiệt độ khung hình, sử dụng giải pháp thở 4-7-8, thiền hoặc chánh niệm trước khi đi ngủ … hoàn toàn có thể giúp bạn vào giấc nhanh hơn .Giấc ngủ ngon giúp...

lên đầu trang