100g thạch bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người ăn kiêng. Là món tráng miệng quen thuộc rất được ưa chuộng trong những ngày nắng nóng, giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả. Vậy món này có béo không? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.
1. Thạch sương sáo bao nhiêu calo?
Món này còn có tên gọi khác là thạch đen được làm từ lá cây sương sáo phơi khô, có vị nhạt thanh mát, không quá mềm và dai như thạch rau câu. Đặc biệt, thạch sương sáo được làm từ thực vật thiên nhiên nên đảm bảo an toàn hơn các loại khác. Vậy thạch sương sáo chứa bao nhiêu calo?
Bạn đang xem: Thạch sương sáo bao nhiêu calo?
1.1. 100g thạch sương sáo bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia, thạch sương sáo chứa hàm lượng dinh dưỡng khá thấp, 50g thạch có thể pha và đun 1 lít nước chỉ chứa khoảng 190 calo. Với khẩu phần 50g này, bạn có thể nấu thành khoảng 700g thạch ăn trong nhiều ngày. Như vậy trong 100g thạch sương sáo chứa khoảng 27 calo, tương đương với một quả cà chua, dâu tây hoặc nho.
1.2. Thạch sương sáo trắng bao nhiêu calo?
Xem thêm : 11 cách nấu cháo trứng gà cho bé bổ dưỡng, giúp bé phát triển vượt trội
Vậy đối với thạch sương sáo trắng thì sao? Lượng calo có sự chênh lệch hay thay đổi gì không? Đây cũng là thắc mắc của nhiều người ưa chuộng món thạch sương sáo trắng. Cũng theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g thạch sương sáo trắng chứa khoảng 30 calo. Như vậy chỉ số calo này không chênh lệch nhiều so với thạch sương sáo đen.
2. Ăn thạch sương sáo có béo không?
Với những thông tin giải đáp về thạch sương sáo bao nhiêu calo ở trên có thể biết được ăn món này có béo hay không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam, thạch sương sáo không hề gây béo, ngược lại nếu ăn đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho bạn. Trong thành phần dinh dưỡng, thạch sương sáo chứa khá nhiều nước cùng với một số loại vitamin tốt cho sức khỏe như A, C, K, chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo.
Ăn thạch sương sáo sẽ tạo cảm giác no lâu, không khiến cơ thể bị lên cân, thành phần chất xơ và vitamin giúp tăng cường trao đổi chất, đào thải mỡ hiệu quả. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, thạch sương sáo có tác dụng rất tốt trong điều trị bệnh tiểu đường, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa loãng xương,…
Xem thêm : 5 món canh chua nấu khế dịu mát, tuyệt ngon
Tuy nhiên, để có thể phát huy tối đa hiệu quả giảm cân, bạn cũng nên chú ý đến mức năng lượng nạp vào cơ thể sao cho hợp lý. Đồng thời để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động, bạn nên thường xuyên thay đổi các món ăn vặt, tránh dùng quá nhiều thạch sương sáo trong một thời gian dài.
3. Cách ăn thạch sương sáo không tăng cân
Sau khi biết thạch sương sáo bao nhiêu calo, nhiều người sẽ bắt đầu tìm hiểu cách ăn sao cho vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân đúng cách. Dù biết thạch sương sáo không gây béo nhưng nếu bạn lạm dụng món này có thể gây ra hệ lụy không mong muốn, chẳng hạn như ăn nhiều trong ngày có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
Nếu bạn thật sự yêu thích món này và muốn ăn thả ga thì đừng bỏ qua những bí quyết dưới đây:
- Khi ăn thạch sương sáo thường kết hợp đường và sữa để gia tăng vị ngọt của món ăn. Tuy nhiên, những ai đang giảm cân chỉ nên ăn một lượng nhỏ đường hoặc sữa để điều chỉnh hàm lượng calo nạp vào cơ thể.
- Bạn chỉ nên ăn thạch sương sáo từ 2 -3 lần/tuần, những bữa phụ khác có thể thay đổi luân phiên bằng trái cây, hoa quả, sữa tươi tách béo,…
- Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều loại thạch sương sáo được nấu hoặc chế biến sẵn, bạn nên hạn chế ăn vì có thể chứa nhiều chất phụ gia khác.
- Kết hợp chế độ ăn kiêng với thạch sương sáo để tăng hiệu quả giảm cân như mong đợi.
- Nếu ăn thạch sương sáo trong nhiều ngày liên tiếp bạn có thể kết hợp với luyện tập thể thao để cân bằng dưỡng chất cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Thời điểm lý tưởng nhất để ăn sương sáo là buổi trưa hoặc xế chiều, không chỉ giảm cân mà còn hỗ trợ giải mát, thanh nhiệt cơ thể.
Nguồn: https://timgicodo.com
Danh mục: Ẩm thực
