Trân châu bao nhiêu calo? Ăn trân châu có béo không?

1. Trân châu bao nhiêu calo?

Trân châu là loại topping được làm từ bột năng và đường. Trong đó bột năng là nguyên liệu được xếp thứ 94 về chỉ số đường huyết và hàm lượng gulcose thì ở vị trí 100. Trân châu cũng là loại topping phổ biến cũng như được yêu thích nhất khi uống kèm với 1 ly trà sữa thơm ngon, béo ngậy, mặc dù hiện nay có rất nhiều món thạch ăn kèm khác rất ngon miệng. Trân châu được biết đến nhiều nhất với hai loại là trân châu trắng và trân châu đen. Vậy 100g trân châu bao nhiêu calo?

100g trân châu trắng bao nhiêu calo? Trân châu trắng mặc dù xuất hiện sau trân châu đen nhưng được khá nhiều bạn yêu thích bởi vị ngọt thanh và độ giòn giòn dai dai đặc trưng, trung bình 100g sẽ cung cấp khoảng 358 calo.

Bạn đang xem: Trân châu bao nhiêu calo? Ăn trân châu có béo không?

Còn trân châu đen bao nhiêu calo thì con số này chắc chắn sẽ cao hơn so với trân châu trắng khá nhiều bởi kết hợp thêm một số nguyên liệu khác như đường, đường đen. Trung bình 100g trân châu đen sẽ cung cấp khoảng 370 calo.

Như vậy, nếu tính 1 ly trà sữa chân trâu trắng hoặc đen thì hàm lượng calo sẽ dao động trong khoảng 350 – 500 calo. Đây là con số khá cao nên các bạn cần cân nhắc khi uống để tránh tình trạng tăng cân không mong muốn nhé!

2. Ăn trân châu có mập không?

Trân châu bao nhiêu calo đã được giải đáp ở phía trên, nên điều băn khoăn tiếp theo của nhiều người chính là loại topping này liệu có gây ảnh hưởng đến cân nặng hay không? Theo chuyên gia, trân châu có gây tăng cân không là tùy vào cách ăn của mỗi người. Xét riêng về hàm lượng calo của trân châu thì mức 358 – 370 là khá cao và rất dễ khiến bạn bị béo phì, tăng cân không kiểm soát.

Tuy nhiên, với người trưởng thành thì hàm lượng calo cần thiết để duy trì hoạt động trong ngày là 1800 – 2000 calo, tương đương một bữa ăn khoảng 667 calo. Và nếu như bạn chỉ ăn trân châu một lượng vừa phải, không quá 100g/ngày thì vẫn có thể đảm bảo duy trì được vóc dáng như mong muốn

Xem thêm : Cách Nấu Súp Cua Đầy Đủ Dinh Dưỡng Cho Bé Ăn Dặm Thơm Ngon

Ngược lại nếu bạn ăn quá nhiều trân châu, chưa kể uống cùng với trà sữa và cộng lượng calo nạp vào cơ thể từ những bữa ăn khác trong ngày thì chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng đến cân nặng, béo phì nhanh chóng. Đặc biệt đối với người lười vận động, ít tập luyện thể thao thì lượng calo nạp vào không được tiêu thụ sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành mỡ thừa, tích tụ bên trong cơ thể.

Vì vậy, việc ăn trân châu có mập không sẽ tùy vào việc mỗi người cân đối lượng dùng cũng như chế độ ăn uống, luyện tập trong ngày. Nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng đẹp, thon gọn, cân đối như ý thì chắc chắn cần phải lưu ý đến vấn đề này nhé!

3. Mẹo dùng trân châu hạn chế tăng cân

Để không phải lo lắng trân châu bao nhiêu calo hay có gây tăng cân hay không, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ mách bạn một số mẹo sau đây, hãy tham khảo và áp dụng ngay nha!

– Không ăn trân châu vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, vì đây là thời điểm nghỉ ngơi, cơ thể ít hoạt động. Nếu ăn vào thời gian này sẽ rất dễ gây tình trạng dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ thừa và dẫn đến tăng cân.

– Khi uống trà sữa với topping trân châu thì nên dùng với lượng vừa phải. Có thể chọn giảm đường trong trà sữa hoặc lượng trân châu để hạn chế calo nạp vào cơ thể.

– Cân đối lượng calo từ các bữa ăn khác trong ngày. Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe cũng như không vượt quá mức calo cần thiết.

– Kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, nhẹ nhàng để tăng hiệu quả đốt cháy calo đã nạp vào, tránh tích tụ chất béo hình thành mỡ thừa, từ đó duy trì vóc dáng cân đối như mong muốn.

Xem thêm : Bí quyết cách làm rau câu giòn ngon, không chảy nước

– Nên tự nấu trân châu tại nhà để dễ dàng điều chỉnh lượng đường nhằm giảm độ ngọt cũng như calo nạp vào cơ thể.

Với những bạn cơ địa béo phì, dễ tăng cân và rất yêu thích loại topping này nhưng lo lắng về hàm lượng calo cũng như cân nặng cơ thể thì hoàn toàn có thể lựa chọn giải pháp hủy mỡ cấp tốc bằng công nghệ cao tại Viện thẩm mỹ DIVA – Lipo Theramax Plus. Công nghệ giúp loại bỏ mỡ thừa tại mọi vị trí trên cơ thể, hiệu quả lên đến 98%.

✓Áp dụng giảm béo toàn thân, thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất.

✓Không cần phẫu thuật, không ăn kiêng, tập luyện khắt khe.

✓Hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể toàn diện.

✓Tăng cường độ đàn hồi, săn chắc cho vùng da sau giảm béo.

✓Lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, duy trì lâu dài.

Nguồn: https://timgicodo.com
Danh mục: Ẩm thực